由于学业压力的不断增加,许多学生都早早戴上了近视眼镜。眼下,寒假即将到来,有人肯定会问了,寒假放假在家,学习的时间少,想必近视风险应该也会低一些吧!平安好医生提醒:这种想法是错误的。

寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多,观看电视、电脑、手机等视屏时间过长,没有足够的阳光下户外活动等,反而会增加近视发生的风险。

那么,寒假在家要如何预防近视风险呢?平安好医生有以下几点建议。

第一,控制视屏时间。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时,为预防近视的需要控制在1小时内为宜,半小时中间休息3~5分钟。线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。

第二,选择电子产品时有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,增加观看距离,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米。

第三,线上学习期间,增加活动性休息时间。这种休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

第四,适当接触阳光。可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。另外,每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时,近视儿童青少年建议更长。

第五,家中光线需注意。当白天自然光线过强时,宜使用窗帘遮光,并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时,优先使用房间顶灯照明;光线仍不足时,使用读写作业台灯辅助照明。

以上就是平安好医生给出的几点预防近视风险的建议,在此也希望各位家长能多注意孩子的用眼情况,不要让孩子变成“眼镜一族”。

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